常吃西瓜子有5大好处_健康快讯_新闻

常吃西瓜子有什么好处 常吃西瓜子有哪些好处 常吃西瓜子的好处

  西瓜籽的卡路里心甘情愿的很低。,营养品又充沛。你可以烤西瓜籽。,它们趣味洪亮。,它可以接替其余的。安康的快餐。

  什么烘烤

  烤西瓜种子易于。。把你的炉子设定在325华氏度,把种子放在烤盘上。。他们只必要大概15分钟烘烤。,但你能够不得不戛但是止。,使它们更脆。。

  缩减卡路里

  用瓜子代表剥树皮的铲凿片。!因吃西瓜种子必要更长的时期。,同时,你无论如何吃了一包薯片。。瓜子独一无二的22卡路里,而薯片独一无二的160卡路里。!

  你甚至可以让瓜子尝起来甚至更好。,进入些许芳香的食用油和盐。,或运用黄棕色的和撒地层糖。。也许你爱人更多的味觉,你可以加柠檬原汁甚至辣椒粉。。

  营养品价值

  你的营养品非常兴奋你吃量西瓜籽。。因它们太小了。,你必要吃很多东西才干腰槽很多好处。。但是,当你构成西瓜籽和宁静快餐的营养品价值时,你会找到西瓜种子在前面。。

  1、低热量

  一雪豹西瓜籽大概是158卡路里。。尽管如此不远少于一雪豹薯片(160卡路里),但让我们看一眼一雪豹是量。。大概有400个西瓜种子一雪豹。,施肥必要很长时期。。相形之下,每雪豹独一无二的15片薯片。,大多数人通常吃得比这多。。

  落落大方西瓜籽重约4克。,大概56卡路里的热量是22卡路里。。极少于一袋薯片。!

  2、镁

  西瓜籽中要紧性矿物质镁。。吃4克种子。,你会腰槽21千分之一公分镁。。比照FDA的规则,成年人每天必要400千分之一公分镁。。镁对人体的使发生新陈代谢功用至关要紧。。这也维修业务。焦虑的和肌肉功用,免疫的,心骨安康的要紧基本。

  3、铁

  大批西瓜籽要紧性千分之一公分铁。。看起来好像能够找错误很多。,但FDA只提议成年人每天变成球状18千分之一公分铁。。铁是人体血色素具有某种姿势氧的要紧组成部分。。它还能扶助你的物体将发情转变为性能。。

  4、福怀特

  西瓜籽中有2的福怀特。。FDA提议成材每天服用400福怀特。,福怀特也称为维生素P,柠檬素B-9。, 完成不变的脑功用,它也一致的把持同型半胱氨酸程度。。女性育龄必要条件多,因福怀特缺少与大约焦虑的管的天生的缺陷顾虑。

  5、“好”肥肉

  西瓜籽还预约革兰氏非饱和肥肉酸和多非饱和肥肉酸。,比照美国心脏停搏协会,这些肥肉可以保卫心脏停搏病。、中风和折扣坏胆甾烯酮的程度是有益的的。。

  西瓜籽有很多安康好处。。尽管如此大约矿物质和维生素P,柠檬素能够看起来好像很低。,他们依然比薯片和宁静不安康的快餐好得多。。实行编制:高哈拿 验算:黄志伟)

(总编辑):黄志伟)

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