常吃西瓜子有5大好处_健康快讯_新闻

常吃西瓜子有什么好处 常吃西瓜子有哪些好处 常吃西瓜子的好处

  西瓜籽的卡路里使满足很低。,平淡而无味的文章又丰富多彩的。你可以烤西瓜籽。,它们感兴趣的事洪亮。,它可以排挤别的。康健的重击。

  方法烘烤

  烤西瓜种子停止划桨。。把你的炉子设定在325华氏度,把种子放在烤盘上。。他们只销路大概15分钟烘烤。,但你能够不得不中辍。,使它们更脆。。

  增加卡路里

  用瓜子替代土豆片。!因吃西瓜种子销路更长的时期。,同时,你至多吃了一包薯片。。瓜子最好的22卡路里,而薯片最好的160卡路里。!

  你甚至可以让瓜子尝起来却更。,补充部分略微芳香的食用油和盐。,或应用黄棕色和撒给人铺床糖。。也许你欣赏更多的脾胃,你可以加一种由杜松子酒甚至chili的英式拼写。。

  平淡而无味的文章价值

  你的平淡而无味的文章非常宁静你吃总计西瓜籽。。因它们太小了。,你销路吃很多东西才干买到很多好处。。只是,当你比力西瓜籽和静止重击的平淡而无味的文章价值时,你会发明西瓜种子在前面。。

  1、低热量

  一雪豹西瓜籽大概是158卡路里。。依然不远下面的一雪豹薯片(160卡路里),但让我们看一眼一雪豹是总计。。大概有400个西瓜种子一雪豹。,喂送销路很长时期。。相形之下,每雪豹最好的15片薯片。,大多数人通常吃得比这多。。

  大方的西瓜籽重约4克。,大概56卡路里的热量是22卡路里。。很少于一袋薯片。!

  2、镁

  西瓜籽中输入矿物质镁。。吃4克种子。,你会买到21千分之一公分镁。。基金FDA的规则,成年人每天销路400千分之一公分镁。。镁对人体的废弃效能至关要紧。。这也保持。叶脉和肌肉效能,免疫力,心骨康健的要紧部分。

  3、铁

  小量西瓜籽输入千分之一公分铁。。瞧能够缺陷很多。,但FDA只提议成年人每天包入球中18千分之一公分铁。。铁是人体血色素引来氧的要紧组成部分。。它还能扶助你的尸体将激烈转变为才能。。

  4、福怀特

  西瓜籽中有2的福怀特。。FDA提议成材每天服用400福怀特。,福怀特也称为维他命B-9。, 护持定期地脑效能,它也符合的把持同型半胱氨酸程度。。女性育龄销路多,因福怀特缺少与非常叶脉管的开始缺陷涉及。

  5、“好”脂肪质

  西瓜籽还储备物质革兰氏未饱和脂肪质酸和多未饱和脂肪质酸。,基金美国激励协会,这些脂肪质可以阻碍激励病。、中风和裁短坏胆甾烯酮的程度是可利用性的。。

  西瓜籽有很多康健好处。。依然非常矿物质和维他命能够瞧很低。,他们依然比薯片和静止不康健的重击好得多。。惯例波湾阴谋:高哈拿 校核:黄志伟)

(总编辑):黄志伟)

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